Cet exercice de musculation met davantage l'accent sur le faisceau interne du triceps. L'élément-clé est de garder les mains et les coudes dirigés vers le bas et de commencer avec les mains à peine plus haut que les coudes, Bloquez ces derniers contre...
Lire la suiteQuelques astuces permettant de mieux profiter de l'entraînement des abdos: Utilisez l'effet de levier: "Beaucoup de gens font des crunchs classiques ou des crunchs avec rotation au sol et la résistance est moindre que si ces exercices sont exécutés sur...
Lire la suiteAdoptez une prise en pronation (légèrement supérieure à la largeur des épaules) sur la barre qui reposera sur le haut des pectoraux et les clavicules. Les pieds sont bien ancrés au sol et séparés de la largeur des épaules. Inspirez profondément et développez...
Lire la suiteVu que chaque groupe musculaire sera exercé moins souvent, il faudra normalement augmenter sa charge de travail (c'est-à-dire le volume total de travail effectué au cours d'une séance ou d'une période donnée. Il est souvent mesure en nombre total de répétitions)....
Lire la suiteDirection de mouvement : les bras démarrent dans une position où ils sont tendus devant le corps (semblable à la position finale des élévations avant), mais vu que le buste est penché en avant, ils pendent perpendiculaierment au sol. Exception : les exercices...
Lire la suiteVous cherchez une activité aérobique à faible impact pour préserver vos articulations. Une étude, rapportée dans le bulletin Penn State Sports Medecine Newsletter de l'université du Massachusetts a comparé le roller et le jogging. Dans le cas du roller,...
Lire la suiteCet exercice est efficace pour les obliques: Je m'allonge sur le côté, une jambe sur l'autre et un bras derrière la tête. Sans à-coups ni élan, je décolle la tête et les épaules du sol en expirant jusqu'à ce que je ressente une : contraction musculaire...
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Ceci est le premier article de votre blog. Il a été créé automatiquement pour vous aider à démarrer sur KaZeo. Vous pouvez le modifier en cliquant sur la clé à molette ou l'effacer en cliquant sur la croix. Si vous ne voyez pas ces îcones pour gérer votre...
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