Ou le glucose qui provient du maïs ou des pommes de terre (les hydrates de carbone sont faits de 1 00 à 1 000 molécules glucose) est très riche. Il n'en va pas de même pour le sucre qui passe rapidement dans le sang, facilite les performances physiques...
Lire la suiteQuels sont les avantages des poudres de protéinées ? Il s'agit d'un classique en matière de compléments alimenaires destinés au développement musculaire. Les bons produits sont issus de la lactalbumine (lactosérum) mais aussi des protéines de l'œuf. La...
Lire la suiteIl n'est pas nécessaire de s' étirer après une séance de fitness, mais rien ne vous en empêche si vous vous y prenez en douceur. Le stretching aide à décontracter les muscles, soulager des crampes et stimuler la circulation sanguine. Règle de base pour...
Lire la suitetrapèzes, deltoïdes En station debout, tenez la barre, mains en pronation écartées d'environ 20 cm, pieds bien ancrés au sol. Les bras devant le corps, soulevez la barre en ramenant vos mains juste en dessous du menton. Les coudes devront toujours être...
Lire la suiteNous connaissons tous les effets positifs de l'exercice sur le physique. Et si on a eu une journée difficile au travail, l'entraînement semble aussi faire oublier les difficultés - même quand on est en colère. J.B. Bartholemew de l'université d'Austin...
Lire la suiteAlors qu'on peut être distrait par toutes sortes de choses dans un club de forme, s'entraîner chez soi constitue un défi mental plus dur à relever. Pendant le créneau consacré aux activités sportives , restez aussi concentré que vous le seriez en salle....
Lire la suiteLes recherches indiquent que la resynthèse du glycogène musculaire est entravée par l'entraînement musculation excentrique lourd; ceci est très probablement dû aux micro-traumatismes infligés aux cellules musculaires et qui interfèrent avec le transport...
Lire la suiteAujourd'hui, trois adultes sur quatre prennent au moins une collation par jour. Faire ce genre de mini-repas dans la journée pourrait éviter d'avoir trop faim et donc de manger plus que ce qu'il ne faut au cours des repas principaux. Par ailleurs, certaines...
Lire la suiteLe squat a la réputation d'être l'exercice le plus puissant de tous pour développer les membres inférieurs . Avant de le réaliser, examinez votre morphologie pour repérer vos faiblesses et vos points forts : vous pourrez ainsi choisir un style de squat...
Lire la suiteLes bodybuilders doivent s'alimenter correctement et bien dormir après tous leurs entraînements. Les stocks de glycogène musculaire étant un facteur limitant lors de l'effort, il est capital d'ingérer suffisamment de glucides. Qui plus est, un sommeil...
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