Adoptez une prise en pronation (légèrement supérieure à la largeur des épaules) sur la barre qui reposera sur le haut des pectoraux et les clavicules. Les pieds sont bien ancrés au sol et séparés de la largeur des épaules. Inspirez profondément et développez...
Lire la suiteVu que chaque groupe musculaire sera exercé moins souvent, il faudra normalement augmenter sa charge de travail (c'est-à-dire le volume total de travail effectué au cours d'une séance ou d'une période donnée. Il est souvent mesure en nombre total de répétitions)....
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