Adoptez une prise en pronation (légèrement supérieure à la largeur des épaules) sur la barre qui reposera sur le haut des pectoraux et les clavicules. Les pieds sont bien ancrés au sol et séparés de la largeur des épaules. Inspirez profondément et développez la barre au-dessus de la tête jusqu'à l'extension presque complète des bras. (Ne verrouillez pas fortement les coudes). Redescendez la barre aux épaules en la contrôlant. Faites toutes les reps.
Astuce: gardez la charge vers l'avant et ne la laissez pas partir en arrière à la fin du mouvement. Par ailleurs, les poignets devront rester aussi droits que possible et dans l'alignement des avant-bras.
La technique complète du développé militaire ici.
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