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    <title><![CDATA[le sucre du raisin]]></title>
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    <pubDate>Sun, 12 Aug 2012 11:18:30 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ou le glucose qui provient du maïs ou des pommes de terre (les hydrates de carbone sont faits de 1 00 à 1 000 molécules glucose) est très riche. Il n'en va pas de même pour le sucre qui passe rapidement dans le sang, facilite les performances physiques... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Shake de protéine]]></title>
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    <pubDate>Fri, 27 Jul 2012 00:33:29 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quels sont les avantages des poudres de protéinées ? Il s'agit d'un classique en matière de compléments alimenaires destinés au développement musculaire. Les bons produits sont issus de la lactalbumine (lactosérum) mais aussi des protéines de l'œuf. La... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Les étirements de musculation]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/les-etirements-de-musculation-a122864742]]></link>
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    <pubDate>Sun, 22 Jul 2012 23:23:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il n'est pas nécessaire de s' étirer après une séance de fitness, mais rien ne vous en empêche si vous vous y prenez en douceur. Le stretching aide à décontracter les muscles, soulager des crampes et stimuler la circulation sanguine. Règle de base pour... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Shrugs]]></title>
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    <pubDate>Tue, 17 Jul 2012 21:44:37 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[trapèzes, deltoïdes En station debout, tenez la barre, mains en pronation écartées d'environ 20 cm, pieds bien ancrés au sol. Les bras devant le corps, soulevez la barre en ramenant vos mains juste en dessous du menton. Les coudes devront toujours être... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Doit-on faire de la musculation si on est en colère ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/doit-on-faire-de-la-musculation-si-on-est-en-colere-a122864738]]></link>
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    <pubDate>Tue, 17 Jul 2012 15:25:31 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous connaissons tous les effets positifs de l'exercice sur le physique. Et si on a eu une journée difficile au travail, l'entraînement semble aussi faire oublier les difficultés - même quand on est en colère. J.B. Bartholemew de l'université d'Austin... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Garder votre concentration et votre enthousiasme]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/garder-votre-concentration-et-votre-enthousiasme-a122864736]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 Jul 2012 21:33:27 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Alors qu'on peut être distrait par toutes sortes de choses dans un club de forme, s'entraîner chez soi constitue un défi mental plus dur à relever. Pendant le créneau consacré aux activités sportives , restez aussi concentré que vous le seriez en salle.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[L'apport en sucre après l'entraînement]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/l-apport-en-sucre-apres-l-entrainement-a122864734]]></link>
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    <pubDate>Fri, 13 Jul 2012 18:36:58 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les recherches indiquent que la resynthèse du glycogène musculaire est entravée par l'entraînement musculation excentrique lourd; ceci est très probablement dû aux micro-traumatismes infligés aux cellules musculaires et qui interfèrent avec le transport... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Les fringales]]></title>
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    <pubDate>Wed, 11 Jul 2012 23:20:06 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, trois adultes sur quatre prennent au moins une collation par jour. Faire ce genre de mini-repas dans la journée pourrait éviter d'avoir trop faim et donc de manger plus que ce qu'il ne faut au cours des repas principaux. Par ailleurs, certaines... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Se muscler avec le squat en toute sécurité]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/se-muscler-avec-le-squat-en-toute-securite-a122864730]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Jul 2012 20:22:04 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le squat a la réputation d'être l'exercice le plus puissant de tous pour développer les membres inférieurs . Avant de le réaliser, examinez votre morphologie pour repérer vos faiblesses et vos points forts : vous pourrez ainsi choisir un style de squat... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Sommeil et nutrition pour la musculation]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/sommeil-et-nutrition-pour-la-musculation-a122864728]]></link>
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    <pubDate>Fri, 06 Jul 2012 23:16:15 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les bodybuilders doivent s'alimenter correctement et bien dormir après tous leurs entraînements. Les stocks de glycogène musculaire étant un facteur limitant lors de l'effort, il est capital d'ingérer suffisamment de glucides. Qui plus est, un sommeil... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Extension des triceps à la poulie haute pronation]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/extension-des-triceps-a-la-poulie-haute-pronation-a122864726]]></link>
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    <pubDate>Thu, 05 Jul 2012 22:18:47 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cet exercice de musculation met davantage l'accent sur le faisceau interne du triceps. L'élément-clé est de garder les mains et les coudes dirigés vers le bas et de commencer avec les mains à peine plus haut que les coudes, Bloquez ces derniers contre... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Conseils pour se muscler les abdos]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/conseils-pour-se-muscler-les-abdos-a122864724]]></link>
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    <pubDate>Wed, 04 Jul 2012 19:03:03 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Quelques astuces permettant de mieux profiter de l'entraînement des abdos: Utilisez l'effet de levier: "Beaucoup de gens font des crunchs classiques ou des crunchs avec rotation au sol et la résistance est moindre que si ces exercices sont exécutés sur... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le développé militaire]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/le-developpe-militaire-a122864722]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 Jun 2012 23:46:40 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Adoptez une prise en pronation (légèrement supérieure à la largeur des épaules) sur la barre qui reposera sur le haut des pectoraux et les clavicules. Les pieds sont bien ancrés au sol et séparés de la largeur des épaules. Inspirez profondément et développez... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le choix des exercices de musculation]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/le-choix-des-exercices-de-musculation-a122864720]]></link>
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    <pubDate>Thu, 28 Jun 2012 15:00:37 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vu que chaque groupe musculaire sera exercé moins souvent, il faudra normalement augmenter sa charge de travail (c'est-à-dire le volume total de travail effectué au cours d'une séance ou d'une période donnée. Il est souvent mesure en nombre total de répétitions).... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Les élévations buste penché pour les deltoïdes postérieurs]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/les-elevations-buste-penche-pour-les-deltoides-posterieurs-a122864718]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 May 2012 21:03:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Direction de mouvement : les bras démarrent dans une position où ils sont tendus devant le corps (semblable à la position finale des élévations avant), mais vu que le buste est penché en avant, ils pendent perpendiculaierment au sol. Exception : les exercices... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Roller contre jogging]]></title>
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    <pubDate>Thu, 19 Apr 2012 23:34:52 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous cherchez une activité aérobique à faible impact pour préserver vos articulations. Une étude, rapportée dans le bulletin Penn State Sports Medecine Newsletter de l'université du Massachusetts a comparé le roller et le jogging. Dans le cas du roller,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Le crunch latéral]]></title>
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    <pubDate>Sat, 14 Apr 2012 19:43:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cet exercice est efficace pour les obliques: Je m'allonge sur le côté, une jambe sur l'autre et un bras derrière la tête. Sans à-coups ni élan, je décolle la tête et les épaules du sol en expirant jusqu'à ce que je ressente une : contraction musculaire... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Votre premier article.]]></title>
    <link><![CDATA[https://musculation.kazeo.com/votre-premier-article-a122864712]]></link>
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    <pubDate>Sat, 14 Apr 2012 19:34:56 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ceci est le premier article de votre blog. Il a été créé automatiquement pour vous aider à démarrer sur KaZeo. Vous pouvez le modifier en cliquant sur la clé à molette ou l'effacer en cliquant sur la croix. Si vous ne voyez pas ces îcones pour gérer votre... ]]></description>
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