• Les étirements de musculation

    Il n'est pas nécessaire de s' étirer après une séance de fitness, mais rien ne vous en empêche si vous vous y prenez en douceur. Le stretching aide à décontracter les muscles, soulager des crampes et stimuler la circulation sanguine. Règle de base pour un étirement efficace: tenir chaque position pendant 15 à 30 secondes, sans que ça fasse mal. 

    Les étirements avant une séance de musculation

    Si vous le faites, assurez-vous que ce soit de manière rapide et légère pour préparer le muscle en douceur. Au mieux, suivez un programme d'échauffement de tout 'e corps, afin de stimuler l'afflux de sang dans les muscles et la circulation en general. 


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