Direction de mouvement : les bras démarrent dans une position où ils sont tendus devant le corps (semblable à la position finale des élévations avant), mais vu que le buste est penché en avant, ils pendent perpendiculaierment au sol.

Exception : les exercices pour les épaules  à la poulie ou aux machines parce qu'il exige une position droite du buste.

Avec les coudes légèrement fléchis, les bras se déplacent vers le haut, les coudes se dirigeant vers le dos de façon à ce que les bras soient parrallèle au sol. Penchez-vous à partir des hanches et n'arrondissez jamais le dos, gardez-le en position neutre.