Cet exercice de musculation met davantage l'accent sur le faisceau interne du triceps. L'élément-clé est de garder les mains et les coudes dirigés vers le bas et de commencer avec les mains à peine plus haut que les coudes, Bloquez ces derniers contre les flancs ou légèrement en avant afin que les triceps soient plus contractés! et utilisez une barre à manchon rotatif qui puisse tourner à mesure que vous tendez les bras. Inspirez et poussez sur la barre en retenant votre souffle. Expirez à la fin du mouvement. restez en contraction pendant 1 à 2 secondes, puis laissez la charge repartir en la contrôlant. Gardez les mains dans le prongement des muscles de l'avant-bras pendant tout l'exercice. Expirez en revenant à la position de départ et recommencez.